Sophrologue à Saint-Jacques-de-la-Lande, près de Rennes, Bretagne

06 77 19 37 37 | siloretsolene@outlook.fr

Qu'est ce que la Sophrologie ?

 

 

Une méthode psychocorporelle exclusivement verbale et non tactile qui s'appuie sur des techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental.

 

Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel, ses capacités. La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.

Les bienfaits de la Sophrologie                                                  

 

Gérer le stress, vos angoisses

 

 

 

Prendre du recul sur votre situation

 

 

 

Augmenter sa concentration

 

 

Développer votre estime de vous même

 

Gérer vos émotions

 

 

Retrouver un sommeil de qualité

 

 

Améliorer votre confiance en vous

 

 

Gérer la douleur

 

 Quelques techniques                              

La respiration 

 

Sert à calmer le système nerveux soit les pensées et les émotions

La respiration 

 

Sert à calmer le système nerveux soit les pensées et les émotions

La détente musculaire

 

Aide à relâcher les muscles, les tensions physiques et psychiques.

 

La détente musculaire

 

Aide à relâcher les muscles, les tensions physiques et psychiques.

 

La visualisation positive

 

 

Utilisation d'images positives, souvenirs, projections afin d'installer un état positif, modifier un comportement, des croyances, réactions à une situation

 

La visualisation positive

 

 

Utilisation d'images positives, souvenirs, projections afin d'installer un état positif, modifier un comportement, des croyances, réactions à une situation

 

En effet, les neurosciences ont démontré que le cerveau ne faisait pas la différence entre le réel et l'imaginaire.

 Déroulement de la première séance "Au même tarif"                          

 

Entretien de 45mins

 

 

Temps de pratique

 

 

Temps d'expression des ressentis

 

 

Clôture de séance

 

  Déroulement des autres séances                        

 

 

          Intention de la séance du jour

 

 

 

 

 Temps d'accueil et d'échange

 

 

2

1

 

   

                   1 visualisation positive

 

 

 

         

         2 à 4 exercices de relaxation dynamique

 

 

4

3

 

 

               Temps d'expression des ressentis

 

 

 

       Outils complémentaires à la sophrologie

        pouvant être utilisés au cours d'une séance

 

 

5

6

 

 

Clôture de séance      

 

 

7

   Améliorer la confiance en soi

Retrouver un sommeil de qualité

Gérer vos émotions

Augmenter sa concentration

Développer son estime de soi

Gérer la douleur

Intention de la séance du jour

Prendre du recul sur sa situation

Gérer le stress, vos angoisses

Clôture de séance

2 à 4 exercices de

relaxation dynamique

1 visualisation positive

Outils complémentaires à la sophrologie pouvant être utilisés au cours d'une séance (coaching...)

Temps d'expression des ressentis

Prise de rendez vous

 

06 77 19 37 37

 

siloretsolene@outlook.fr

 

 Saint Jacques de la Lande près de Rennes

Temps d'accueil et d'échange