Sophrologue à Saint-Jacques-de-la-Lande, près de Rennes, Bretagne

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La sophrologie, une méthode pour apprendre à reconnaitre, gérer son stress et ses émotions

11/02/2024

La sophrologie, une méthode pour apprendre à reconnaitre, gérer son stress et ses émotions

Nous vivons à l'heure actuelle dans un monde de plus en plus stressant.

 

Le stress provient de différents facteurs dont un qui est prédominant et qui concerne aussi bien nos enfants au niveau scolaire que notre vie professionnelle au quotidien.

 

Le stress peut être aussi bien un moteur qu'un ennemi dans notre vie quand il devient chronique. 

 

Il a notamment un impact sur notre sommeil, sur nos émotions, nos comportements et sur notre façon d'interagir avec notre environnement.

 

La sophrologie peut être envisagé pour arriver à mieux comprendre le stress et nos émotions et nous aide à nous en libérer si cela engendre des conséquences négatives sur notre vie.

 

Nous allons donc voir dans cet article, l'intérêt de la sophrologie dans notre vie quotidienne rythmée par l'action, le mouvement de faire.

Historique de la sophrologie

 

La sophrologie est crée par le docteur Alfonso Caycedo dans les années 60 à la suite de ces différents voyages entre l'orient et l'occident.

 

Pour créer sa méthode, il s'est inspiré de différentes techniques tel que l'hypnose, la méthode Coué, la méditation ou encore la relaxation progressive de jacobson. Il a ensuite fait une synthèse de toutes ces techniques pour crée r la sophrologie.

 

Définition de la sophrologie

 

La sophrologie est une méthode qui va agir à la fois sur le corps et l'esprit pour retrouver un état de mieux être dans son quotidien. 

 

L'entrainement en sophrologie est essentiel afin de mieux se connaitre et ainsi trouver en nous nos propres ressources pour nous adapter aux différentes situations qui génère du stress et ou nos émotions prennent le dessus.

 

En effet, en sophrologie, plus nous répétons, plus on apprend à connaitre le fonctionnement du stress sur notre corps et les messages véhiculés par nos émotions. 

 

On se met donc à l'écoute de soi pour se libérer du stress et des émotions négatives mais aussi pour se respecter, apprendre à exprimer ces besoins et ainsi être en accord avec nos valeurs profondes.

 

Outils de la sophrologie

 

La sophrologie s'appuie sur 3 moyens qui sont la respiration, la détente musculaire et la visualisation positive. Il est donc important de comprendre chacun de ces moyens qui vont nous aider à retrouver l'équilibre entre le corps et l'esprit.

 

A quoi sert la respiration ?

 

La respiration, c'est le souffle de vie, elle nous permet d'oxygéner notre corps, de calmer notre système nerveux soit nos pensées, nos émotions mais aussi de récupérer lorsque l'on est fatigué. En sophrologie, on utilise beaucoup la respiration abdominale qui va favoriser la détente du corps et du mental.

 

A quoi sert la détente musculaire ?

 

Grace à la détente musculaire engendrée par des contractions et des relâchements volontaires des muscles du corps, nous prenons conscience des tensions que l'on a et nous pouvons les diminuer.

 

Activer volontairement le relâchement musculaire entraine également un relâchement mental.

 

A quoi sert la visualisation positive ?

 

La visualisation positive vous permettra de ramener un état positif que vous avez déjà connu ou que vous connaissez comme le fait par exemple d'être calme. Vous pourrez également développer ou renforcer par la suite des capacités mentales pour vous permettre de mieux appréhender une situation personnelle ou professionnelle.

 

 

Pour résumé, la sophrologie vous permet d'acquérir de l'autonomie en vous permettant de pratiquer pour vous des techniques simples qui vous permettront d'agir sur votre mieux être.

 

 

Prise de contact pour un rendez vous ?

 

Vous avez du mal à gérer votre stress, vos émotions dans votre vie personnelle ou professionnelle ou encore avez des troubles du sommeil ?

 

Je suis là pour vous accompagner dans votre quête du mieux être en distanciel, à votre domicile ou à mon cabinet sur la commune de Saint Jacques de la lande en Ille et vilaine.

 

Solène Siloret

Sophrologue

RENNES / SAINT JACQUES DE LA LANDE

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